含碘食物排行

含碘食物的排行可能因地區和食物來源而有所不同，但以下是一些常見的含碘食物及其大致的碘含量（請注意，這些數值可能會因品牌、產地和烹飪方法而有所變化）：

海藻類（如海帶、裙帶菜）：海藻是自然界中碘含量最高的食物之一，尤其是乾海帶，每克可能含有數百微克的碘。
碘鹽：在許多國家，鹽中會添加碘，以預防碘缺乏病。碘鹽的碘含量通常在每克鹽中含50-400微克碘。
海鮮：海魚、蝦、貝類等海鮮也是良好的碘來源。例如，每100克三文魚可能含有約35微克的碘。
蛋類：尤其是蛋黃，含有一定量的碘。一個雞蛋可能含有約20-25微克的碘。
乳製品：牛奶、乳酪和優酪乳等乳製品也含有碘，但含量相對較低，每100克可能含有幾微克的碘。
全穀物：如糙米、燕麥和全麥麵包，它們含有一定量的碘，但含量因品種和生長條件而異。
堅果和種子：一些堅果和種子，如巴西堅果，含有碘，但含量因品種和產地而異。
蔬菜和水果：雖然蔬菜和水果不是主要的碘來源，但一些品種，如菠菜和漿果，可能含有少量的碘。

請注意，上述數值僅供參考，實際含量可能有所不同。此外，不同人群對碘的需求量也不同，例如孕婦和哺乳期婦女對碘的需求量較高。如果你對碘的攝入有特定的需求或疑慮，請諮詢醫生或營養師。