吃什麼零食最健康

健康的零食應該是營養豐富、低糖、低脂肪、低鹽、高纖維的食品。以下是一些健康的零食選擇：

堅果和種子：如杏仁、核桃、腰果、葵花籽、南瓜籽等，富含健康脂肪、蛋白質、纖維、維生素和礦物質。
水果：新鮮水果是自然的甜食，含有維生素、礦物質和纖維。
蔬菜片：如洋蔥圈、甜椒、蘿蔔等，可以作為零食，提供維生素、礦物質和纖維。
優酪乳：含有蛋白質、鈣質和益生菌，有益於消化系統。
全麥餅乾：選擇低糖、低脂肪的全麥餅乾，可以提供纖維和碳水化合物。
豆類和豆製品：如烤豆、豆腐乾等，含有植物性蛋白質、纖維和其他營養素。
堅果醬：如花生醬、杏仁醬，可以塗抹在全麥餅乾或蘋果片上食用。
無糖或低糖 granola 或 muesli：含有穀物、堅果和種子，是健康的碳水化合物來源。
天然果乾：如葡萄乾、無糖蔓越莓乾等，含有纖維和抗氧化劑。
冷凍水果：如冷凍藍莓、草莓等，可以作為甜點或零食，提供抗氧化劑和纖維。

在選擇零食時，應該注意食品的成分標籤，避免高糖、高脂肪、高鹽的加工食品。此外，零食的份量也很重要，應該控制食量，避免過量攝取熱量。