午休睡多久最好

午休睡多久最好這個問題沒有一個固定的答案，因為每個人的身體需求和習慣都不同。然而，根據研究，午睡時間控制在20到30分鐘之間通常是最有益的。

午睡時間過短可能無法提供足夠的休息，而時間過長則可能導致醒來時感到昏昏沉沉，甚至可能影響晚上的睡眠質量。午睡20到30分鐘可以讓你進入淺睡眠階段，幫助恢復精力，提高下午的工作效率和學習能力。

如果你需要更長時間的休息，那麼午睡時間也不要超過1小時，最好是1個半小時以內。這樣可以在午睡後更容易地醒來，並且不會進入深度睡眠階段，減少醒來時的不適感。

當然，最重要的是要根據自己的身體感受來調整午休時間，找到最適合自己的午睡時長。如果你午休後感覺精神煥發，那麼這個時長就是適合你的。