升糖指數生果排行

升糖指數（Glycemic Index, GI）是用來衡量食物中的碳水化合物轉化為葡萄糖並進入血液的速度。生果的升糖指數因種類而異，以下是一些常見生果的升糖指數排行：

1. 蘋果 - GI 約 36-48
2. 藍莓 - GI 約 53
3. 香蕉 - GI 約 52-62（熟透的香蕉GI較高）
4. 獼猴桃 - GI 約 52
5. 橙子 - GI 約 40
6. 桃子 - GI 約 28
7. 葡萄 - GI 約 43-53（依品種而異）
8. 西瓜 - GI 約 72（較高，但因其水分含量高，實際影響較小）

請注意，這個列表僅供參考，實際的升糖指數可能因生果的成熟度、品種、大小等因素而有所不同。此外，升糖指數並不是評估食物健康程度的唯一指標，還需要考慮其他營養素和總體飲食結構。一般來說，選擇多樣化的水果，並作為均衡飲食的一部分，對健康是有益的。