十大健康零食推介

以下是一些健康的零食選擇，它們富含營養，可以幫助你保持能量水平，同時滿足你的味蕾：

堅果和種子 - 如杏仁、核桃、巴西堅果、南瓜籽和葵花籽，它們富含健康脂肪、蛋白質、纖維和多種維生素礦物質。
水果 - 新鮮或冷凍的水果都是很好的零食選擇，如蘋果、香蕉、藍莓、草莓等，它們含有纖維、維生素和礦物質。
蔬菜棒和蘸醬 - 胡蘿蔔、黃瓜、甜椒等蔬菜搭配鷹嘴豆泥、低脂優酪乳或自制 hummus 都是健康的零食。
優酪乳 - 選擇無糖或低糖的優酪乳，它含有益生菌，有助於消化，同時也能提供蛋白質和鈣。
全麥餅乾和天然果醬 - 全麥餅乾搭配一小匙天然果醬，如草莓或藍莓果醬，可以提供能量和一些必要的營養素。
豆類和豌豆 - 如鷹嘴豆、黑豆或豌豆，它們可以作為小吃，或者作為沙拉的配料。
堅果黃油 - 如杏仁黃油或花生醬，可以塗抹在全麥餅乾或蘋果片上食用。
乾果 - 如無糖的葡萄乾、杏乾或棗，它們含有天然糖分，可以提供能量。
爆米花 - 選擇無鹽或低鹽的爆米花，它是一種低脂肪、高纖維的零食。
黑朱古力 - 選擇至少含有 70% 可可的朱古力，它含有抗氧化劑，對心臟健康有益。

選擇零食時，應注意適量，並避免過多的糖、鹽和飽和脂肪。同時，結合個人的飲食需求和偏好，選擇適合自己的健康零食。