十大健康小食

十大健康小食可以包括以下這些選項，這些食物通常富含營養，對健康有益，並且可以作為小吃或零食食用：

堅果：如杏仁、核桃、巴西堅果等，富含健康脂肪、蛋白質、纖維和多種維生素礦物質。
種子：如亞痲籽、葵花籽、南瓜籽等，含有豐富的蛋白質、纖維、健康脂肪和微量元素。
水果：如蘋果、香蕉、藍莓等，含有纖維、維生素C和其他對健康有益的抗氧化劑。
蔬菜棒和蘸醬：如胡蘿蔔、黃瓜、甜椒等，可以搭配鷹嘴豆泥、低脂優酪乳或其他健康的蘸醬。
優酪乳：特別是希臘優酪乳，含有蛋白質、鈣和其他對骨骼健康有益的成分。
全麥餅乾和天然果醬：全麥餅乾提供纖維，而天然果醬則含有維生素和礦物質。
豆類零食：如烤鷹嘴豆或烤黑豆，是植物性蛋白質和纖維的好來源。
乾果：如無糖杏乾、無糖葡萄乾等，含有天然糖分和多種維生素礦物質。
爆米花：無添加鹽和黃油的健康版本，是纖維和少量蛋白質的良好來源。
蔬菜片：如烤甜菜片、烤西葫蘆片等，是低脂肪、高纖維的健康選擇。

選擇健康的小食時，應考慮食物的營養價值、成分和加工方式。避免高糖、高鹽、高脂肪或添加了人工色素、香料和防腐劑的食物。