十大人體穴位圖與保健按摩圖解

人體穴位圖與保健按摩是中醫養生的一個重要部分。以下是十個重要穴位的圖解和保健按摩方法：

百會穴（Baihui）：位於頭頂正中央，連接兩耳對角線的中點。按摩百會穴可以改善頭痛、失眠和神經衰弱等問題。
風池穴（Fengchi）：位於頸後，枕骨下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。按摩風池穴可以緩解頸部疼痛和頭痛。
合谷穴（Hegu）：位於手背第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。按摩合谷穴可以緩解牙痛、頭痛和關節痛。
足三里穴（Zusanli）：位於小腿外側，膝蓋下三寸，脛骨外一橫指處。按摩足三里穴可以增強免疫力，改善消化系統問題。
內關穴（Neiguan）：位於前臂掌側，腕橫紋上兩寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。按摩內關穴可以緩解心悸、胸悶和胃痛。
三陰交穴（San yin jiao）：位於內踝尖上三寸，脛骨後緣。按摩三陰交穴可以改善月經不調、失眠和消化不良。
太淵穴（Taiyuan）：位於腕掌側橫紋橈側端，橈動脈搏動處。按摩太淵穴可以改善咳嗽、氣喘和咽喉痛。
太陽穴（Taiyang）：位於眉梢與眼外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。按摩太陽穴可以緩解頭痛和眼睛疲勞。
神門穴（Shenmen）：位於腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。按摩神門穴可以改善失眠、焦慮和心悸。
湧泉穴（Yongquan）：位於腳底，第二、三趾縫與足跟連線的前三分之一處。按摩湧泉穴可以改善失眠、高血壓和頭痛。

保健按摩時，可以用手指輕柔地按壓這些穴位，每次按摩5-10分鐘，每天可以進行多次。按摩的力度以感到輕微酸脹為宜，不要過度用力，以免造成傷害。此外，按摩前可以先用熱毛巾敷一下穴位，或者在按摩時配合適當的呼吸調節，效果會更好。