全馬最后一周

"全馬最後一周"這個詞組可能指的是馬拉松訓練中的最後一周，即賽前準備階段。在馬拉松訓練計劃中，最後一周的訓練通常會比之前的訓練要輕一些，目的是為了讓身體得到充分的休息，以便在比賽中能夠發揮出最佳狀態。

在最後一周，跑者可能會減少訓練的頻率和強度，轉而進行輕鬆的跑動、緩和的交叉訓練或者完全休息。此外，跑者還會注意飲食營養，確保身體得到足夠的能量和恢復，同時也會注意睡眠，以幫助身體恢復。

最後一周的訓練計劃可能包括：

1. 輕鬆跑：這可能是最後一周的主要訓練，跑者會進行輕鬆的跑動，以保持身體的活動狀態，同時避免過度疲勞。

2. 交叉訓練：跑者可能會進行一些交叉訓練，如騎自行車、游泳或者瑜伽，以幫助身體恢復，同時保持心肺功能。

3. 完全休息：在最後一天或者最後幾天，跑者可能會完全休息，以便在比賽中能夠有充足的體力。

4. 賽前適應：跑者可能會進行一些短距離的賽前適應跑，以適應比賽的節奏和環境。

5. 心理準備：最後一周也是心理準備的重要階段，跑者需要調整好自己的心理狀態，建立自信，同時制定比賽策略。

需要注意的是，最後一周的訓練計劃應該根據個人的身體狀況和比賽目標來制定，跑者應該在專業教練的指導下進行訓練，以確保訓練的安全和有效性。