全世界最補腦的堅果排名

堅果是一類營養豐富的食物，它們含有健康的脂肪、蛋白質、纖維、維生素和礦物質，對大腦健康有益。以下是一些被認為對大腦特別有益的堅果：

核桃 - 核桃富含α-亞痲酸（ALA），一種Omega-3脂肪酸，對大腦功能和神經系統健康至關重要。它們還含有抗氧化劑，有助於保護大腦免受自由基損害。
杏仁 - 杏仁富含維生素E，這是一種強大的抗氧化劑，有助於保護大腦免受氧化應激。它們還含有鎂，對神經傳導和大腦功能很重要。
榛子 - 榛子含有豐富的單不飽和脂肪、維生素E和纖維。它們還含有鉀，對神經傳導和肌肉收縮很重要。
開心果 - 開心果含有抗氧化劑，有助於保護大腦免受自由基損害。它們還含有鎂和錳，對大腦功能很重要。
松子 - 松子含有豐富的Omega-6脂肪酸和維生素E，這些都是大腦健康所必需的。
巴西堅果 - 巴西堅果富含硒，一種對大腦健康至關重要的礦物質。它們還含有單不飽和脂肪和蛋白質。
夏威夷果 - 夏威夷果含有豐富的單不飽和脂肪和鎂，這些都是大腦健康所必需的。
腰果 - 腰果含有豐富的單不飽和脂肪、維生素B6和纖維。它們還含有鎂，對神經傳導和大腦功能很重要。

雖然這些堅果對大腦健康都有好處，但沒有特定的排名或順序。建議食用多種堅果，以獲得各種營養素的好處。此外，堅果雖然營養豐富，但熱量也較高，因此適量食用很重要。一般建議每天食用不超過一小把堅果。