健身吃什麼肉最好

健身時選擇合適的肉類對於增肌減脂非常重要。以下是一些適合健身人士的肉類選擇：

雞胸肉：雞胸肉是健身人士的首選，因為它含有較高的蛋白質和較低的脂肪。一份100克的雞胸肉含有約31克的蛋白質和1.3克的脂肪。
瘦牛肉：瘦牛肉也是一個很好的選擇，它含有豐富的蛋白質和鐵質。一份100克的瘦牛肉含有約26克的蛋白質和2.4克的脂肪。
三文魚：三文魚是一種含有豐富Omega-3脂肪酸的魚類，這種脂肪酸對心臟健康有益。此外，三文魚還含有豐富的蛋白質和維生素D。一份100克的三文魚含有約23克的蛋白質和5.5克的脂肪。
瘦豬肉：瘦豬肉也是一個不錯的選擇，它含有豐富的蛋白質和鐵質。一份100克的瘦豬肉含有約24克的蛋白質和3.4克的脂肪。
火雞肉：火雞肉含有較高的蛋白質和較低的脂肪，是一種健康的肉類選擇。一份100克的火雞肉含有約30克的蛋白質和1.1克的脂肪。

在選擇肉類時，應該避免過多的脂肪和飽和脂肪，因為這些會增加患心臟病的風險。此外，應該選擇有機和無激素的肉類，以避免攝入有害物質。在烹飪肉類時，應該使用健康的烹飪方法，如烤、煮或蒸，而不是炸或煎，以減少脂肪和熱量的攝入。