健康零食排行榜

健康零食排行榜可能會因不同的標準和觀點而有所不同，但以下是一些通常被認為是健康零食的選項：

堅果和種子：如杏仁、核桃、巴西堅果、葵花籽和亞痲籽等，它們富含健康脂肪、蛋白質、纖維和多種維生素礦物質。
水果：新鮮水果是天然的甜食，含有維生素、礦物質和纖維，如蘋果、香蕉、藍莓、橙子等。
蔬菜棒和蘸醬：胡蘿蔔、黃瓜、甜椒等蔬菜可以作為零食，搭配鷹嘴豆泥、低脂優酪乳或自制 hummus 食用。
優酪乳：低脂或無脂的希臘優酪乳含有蛋白質和鈣，可以作為健康的甜點或零食。
全麥餅乾和天然果醬：選擇全麥或全穀物餅乾，搭配少量天然果醬或蜂蜜，可以提供能量和纖維。
豆類和鷹嘴豆泥：鷹嘴豆泥是一種由鷹嘴豆製成的健康蘸醬，可以與蔬菜棒或全麥餅乾一起食用。
堅果黃油：如杏仁黃油或花生醬，可以塗抹在全麥麵包或蘋果片上食用。
乾果：如無糖的葡萄乾、杏乾和棗，含有天然糖分和纖維。
爆米花：無添加鹽和黃油的健康版本爆米花，可以作為低熱量的零食。
黑朱古力：含有健康的抗氧化劑，選擇至少70%可可含量的黑朱古力。

選擇健康零食時，應考慮食物的營養價值、成分和添加劑。避免高糖、高鹽和高脂肪的加工零食，儘量選擇天然、未經過多加工的食品。此外，適量食用也很重要，即使是健康的零食，過量攝入也可能導致熱量超標。