做自己最好的醫生:一位心理學家的自癒實錄

《做自己最好的醫生：一位心理學家的自癒實錄》這本書是由心理學家和作家David D. Burns所著。在這本書中，Burns分享了他自己與抑鬱症和焦慮症鬥爭的個人經歷，以及他是如何利用他所學的心理學知識來治療自己的。

Burns是一位著名的心理學家，他以創建「認知行為療法」(Cognitive Behavioral Therapy, CBT) 的一種形式「認知療法」(Cognitive Therapy) 而聞名。這種療法著重於幫助患者識別和改變導致他們情緒困擾的不當思維模式和行為。

在《做自己最好的醫生》中，Burns詳細描述了他自己如何應用這些技術來克服自己的心理健康問題。他提供了一個實用的框架，幫助讀者識別和挑戰他們的負面思維，並提供了一系列的練習和工具，以促進個人成長和幸福。

這本書不僅適合那些正在與心理健康問題鬥爭的人，也適合任何希望更好地理解自己、提高自己的生活質量的人。Burns的個人故事和專業知識為讀者提供了一個既真實又實用的指南，以幫助他們在自己的生活中應用認知行為療法的原則。