倒底什麼時間吃堅果最好

吃堅果的最佳時間可以根據個人習慣和需求來定，但一般來說，以下幾個時間段是比較推薦的：

1. 早餐時間：堅果可以作為早餐的一部分，提供長時間的能量和營養。它們可以與燕麥片、優酪乳或沙拉一起食用。

2. 上午或下午的點心時間：堅果可以作為健康的點心，幫助緩解飢餓感並提供必需的營養素。

3. 運動前：堅果含有健康的脂肪和蛋白質，可以在運動前提供能量，幫助提高運動表現。

4. 運動後：運動後食用堅果可以幫助恢復體力，並提供必要的營養素來修復肌肉。

5. 晚餐時：堅果可以作為晚餐的一部分，幫助提供飽腹感並增加膳食的營養價值。

需要注意的是，雖然堅果對健康有益，但由於它們含有較高的脂肪和熱量，所以應該適量食用，以免過量攝入熱量。一般建議每天食用不超過一小把（約30克）的堅果。此外，由於堅果可能會影響消化系統，建議在飯前或飯後適當的時間食用，避免在進食堅果後立即進食大量其他食物。