何謂最大心跳率

最大心跳率（Maximum heart rate）是指在極端用力或劇烈運動時，心臟所能達到的心跳極限。這個數值會隨著年齡的增長而降低，一般來說，最大心跳率可以通過以下公式估算：

最大心跳率 = 220 - 年齡

例如，一個20歲的人的最大心跳率估算值為：

最大心跳率 = 220 - 20 = 200次/分鐘

然而，這個公式只是一個估計值，實際的最大心跳率可能會因個人的健康狀況、體適能水平、基因和其他因素而有所不同。有些人可能會達到或超過這個估算值，而有些人則可能因為健康問題或其他原因而無法達到。

在運動訓練和心肺健康評估中，了解個人的最大心跳率有助於設計適當的訓練計劃和監測運動強度。通過監測運動時的心跳率，可以確保運動強度在安全且有效的範圍內。