何時飲牛奶最好

飲牛奶的最佳時間因人而異，但通常建議在以下幾個時間段飲用：

1. 早餐時：早餐時飲用牛奶可以提供身體所需的營養和能量，開始新的一天。

2. 運動前後：運動前飲用牛奶可以提供能量和鈣質，幫助身體更好地進行運動；運動後飲用牛奶則可以幫助恢復體力，並促進肌肉的生長和修復。

3. 睡前：牛奶中含有色氨酸，這種胺基酸可以幫助身體產生褪黑激素，促進睡眠。因此，睡前飲用一杯溫牛奶是一個不錯的選擇。

4. 餓了的時候：牛奶是一種營養豐富的飲品，可以提供身體所需的營養和能量，適合作為小食。

需要注意的是，牛奶中含有豐富的蛋白質和脂肪，對於乳糖不耐症的人來說，過量飲用牛奶可能會引起腹脹、腹瀉等不適症狀。因此，乳糖不耐症的人應該適量飲用牛奶，或者選擇低乳糖或無乳糖的牛奶產品。