何時吃鈣最好

補充鈣質的最佳時間通常是在餐後或兩餐之間，因為此時胃酸分泌較多，有利於鈣質的吸收。此外，晚上睡覺前也是一個補鈣的好時機，因為晚上人體處於平靜狀態，鈣質可以更好地被人體吸收和利用。

需要注意的是，鈣質的吸收需要維生素D的幫助，因此建議在補充鈣質的同時也適當增加維生素D的攝入，可以通過曬太陽或食物來增加維生素D的攝入。此外，過量補鈣也可能會對人體造成不良影響，建議在醫生或營養師的指導下合理補鈣。