何時吃水果最好

吃水果的最佳時間可以根據個人生活習慣和健康需求來定，但通常建議在以下幾個時間段食用水果：

早餐時：早餐時吃水果可以幫助提供維生素和礦物質，同時也有助於消化。
餐前或餐後：餐前吃水果可以幫助控制食量，避免過量攝入熱量；餐後吃水果則可以幫助消化，但要注意不要在飯後立即吃水果，最好在飯後1-2小時再吃。
下午茶時間：下午茶時間吃水果可以提供能量和營養，同時也有助於緩解疲勞。
運動前後：運動前吃水果可以幫助提供能量，運動後吃水果則可以幫助恢復體力和補充流失的電解質。

需要注意的是，晚上睡前最好不要吃太多水果，以免增加消化負擔和導致夜間血糖升高。此外，患有糖尿病的人應該特別注意水果的攝入時間，最好在餐後食用，並控制攝入量。