低鈉食物排行榜

低鈉食物是指含鈉量較低的食物。以下是一些常見的低鈉食物排行榜：

新鮮水果和蔬菜：大多數新鮮水果和蔬菜都是低鈉食物，例如蘋果、香蕉、藍莓、菠菜、胡蘿蔔、花椰菜等。
全穀物：全麥麵包、糙米、燕麥等全穀物食物通常含鈉量較低。
堅果和種子：杏仁、核桃、南瓜子等堅果和種子也是低鈉食物的好選擇。
低脂乳製品：低脂牛奶、優酪乳和無鹽乳酪是低鈉食物。
豆類和豆製品：豆腐、豆漿、黑豆等豆類和豆製品通常含鈉量較低。
瘦肉和家禽：選擇無皮雞胸肉、瘦牛肉等肉類，避免加工肉類如香腸、培根等高鈉食物。
魚類：三文魚、鱈魚等魚類通常含鈉量較低。
雞蛋：雞蛋是低鈉食物的好來源。
天然香料和草本植物：使用香草和香料如迷迭香、薄荷、薑黃等來增加食物的風味，而不用過多的鹽。
飲用水：純淨水是零鈉的飲料選擇。

需要注意的是，即使是低鈉食物，如果在烹飪或加工過程中添加過多的鹽或含鈉調料，也會變成高鈉食物。因此，保持低鈉飲食的關鍵是儘量減少食物中的額外鹽分。