什麼魚dha最高

DHA（二十二碳六烯酸）是一種長鏈多不飽和脂肪酸，對大腦和視網膜的發育至關重要。它主要存在於脂肪含量較高的魚類中，特別是冷水魚。以下是一些富含DHA的魚類：

三文魚（Salmon）：所有種類的三文魚都富含DHA，特別是野生三文魚。
鮭魚（Chinook Salmon）：又稱為 king salmon，是DHA含量最高的鮭魚品種之一。
鱒魚（Trout）：特別是虹鱒魚（Rainbow Trout）。
沙丁魚（Sardines）：小魚但DHA含量高。
鯖魚（Mackerel）：包括西班牙鯖魚（Scomberomorus niphonius）和北美鯖魚（Scomber scombrus）。
鯡魚（Herring）：尤其是油性鯡魚。
金槍魚（Tuna）：尤其是鰹魚（Katsuwonus pelamis）和黃鰭金槍魚（Thunnus albacares）。
鱈魚（Cod）：雖然DHA含量不如上述魚類高，但也是一個來源。

請注意，魚類的DHA含量可能因品種、生長環境和捕獲地點而有所不同。此外，通過食用這些富含DHA的魚類，不僅可以獲得DHA，還可以同時獲得其他對健康有益的營養物質，如蛋白質、Omega-3脂肪酸（包括EPA）、維生素B12和硒。然而，某些魚類可能含有較高的汞和其他環境污染物，因此建議適量食用，並選擇較小的魚類。在購買和食用魚類時，最好遵循當地衛生部門的建議。