什麼魚dha最多

DHA（二十二碳六烯酸）是一種長鏈多不飽和脂肪酸，屬於Omega-3脂肪酸家族，對大腦和眼睛的發育至關重要。在魚類中，脂肪含量較高的魚類通常含有較高的DHA含量。以下是一些富含DHA的魚類：

1. 三文魚（Salmon）：無論是野生還是養殖的三文魚，都是DHA的極好來源。
2. 鱒魚（Trout）：特別是虹鱒魚，含有較高的DHA。
3. 鮪魚（Tuna）：尤其是淡鮪魚，含有較多的DHA。
4. 鯖魚（Mackerel）：包括西班牙鯖魚和北美鯖魚。
5. 沙丁魚（Sardines）：小型的沙丁魚，通常罐裝出售，是DHA的良好來源。
6. 鯷魚（Sardines）：也是DHA的良好來源。
7. 鯡魚（Herring）：包括大西洋鯡魚和波羅的海鯡魚。

請注意，不同品種的魚和捕獲區域可能會影響DHA的含量。此外，烹飪方法和魚的新鮮程度也會影響營養價值。為了獲得最多的DHA，建議選擇富含脂肪的魚類，並且每周至少食用兩次。

除了魚類，一些藻類也是DHA的天然來源，這些藻類通常用於生產補充劑和嬰兒配方奶粉中的DHA。