什麼食物含納最多

食物中含鈉最多的通常是那些經過加工的食品，因為它們通常含有高量的鹽（氯化鈉）。以下是一些含鈉量較高的食物：

1. 加工肉類：如香腸、熱狗、培根、火腿和熟食肉類等。
2. 調味品：尤其是醬油、醬料、調味醬和湯料等。
3. 零食：如薯片、玉米片、鹹味堅果和醃製的蔬菜或水果。
4. 冷凍食品：如速凍比薩、速凍餐和速凍蔬菜（有時為了保持新鮮會額外添加鹽）。
5. 麵包和麵食：包括白麵包、麵包卷、餅乾和蛋糕等。
6. 方便食品：如速食麵、快餐食品和罐頭食品。
7. 飲料：某些飲料，如運動飲料和某些果汁飲料，也含有鈉。

為了減少鈉的攝入，建議選擇新鮮食材，避免過度依賴加工食品和調味品，並且在烹飪過程中使用低鈉或無鈉的調味品。此外，閱讀食品標籤也很重要，這樣可以了解食品的鈉含量，並做出更健康的選擇。

請注意，鈉是身體必需的礦物質，但過量攝入會增加高血壓、心臟病和中風的風險。根據世界衛生組織（WHO）的建議，成年人每天的鈉攝入量應低於2000毫克（約等於5克鹽）。