什麼糖最有益

最有益的糖通常是那些天然存在於水果、蔬菜和全穀物中的糖分。這些糖分通常伴隨著纖維、維生素和其他對健康有益的成分。例如，水果中的果糖和葡萄糖通常與纖維結合，這有助於減緩糖分的吸收，並提供飽腹感。

相比之下，添加糖（如高果糖玉米糖漿、白糖和蜂蜜）通常在加工食品和飲料中添加，它們通常不提供其他營養價值，並且可能會導致體重增加、2型糖尿病、心臟病和其他健康問題。

如果你需要添加糖分到食物中，最好選擇那些未經過高度精煉的天然糖，如楓糖漿、龍舌蘭糖漿或蜂蜜。但是，即使是這些天然糖也應該適量食用，因為它們仍然含有較高的卡路里。

總之，最有益的糖是那些天然存在於食物中的糖分，而添加糖應該儘量減少攝入。