什麼糖最不健康

最不健康的糖通常是精製糖，如白砂糖、紅糖、蜂蜜和糖漿等。這些糖分經過高度加工，除去了所有的營養價值，只留下了純粹的糖分。過量攝入這些糖分會導致血糖飆升，進而引發胰島素抵抗，增加患糖尿病、心臟病和肥胖症的風險。此外，過多的糖分還會導致蛀牙和皮膚問題。因此，建議人們減少對這些精製糖的攝入，轉向天然糖分來源，如水果和蔬菜。