什麼水果鋅最多

水果中含鋅量較高的並不多見，因為鋅元素在植物性食物中的含量普遍較低。然而，有一些水果在鋅含量上略勝一籌。以下是一些含鋅量相對較高的水果：

蘋果：蘋果中含有微量的鋅，雖然不是鋅的主要來源，但蘋果是日常膳食中常見的水果，容易攝取。
香蕉：香蕉含有一定量的鋅，同時它們也是鉀的良好來源，對心臟健康有益。
梨：梨中也含有少量的鋅，它們還富含膳食纖維，有助於消化系統健康。
桃子：桃子含有微量的鋅，同時它們也是維生素A和維生素C的良好來源。
櫻桃：櫻桃含有少量的鋅，它們還富含抗氧化劑，有助於減少體內的自由基。
葡萄：葡萄中的鋅含量不高，但葡萄籽提取物含有抗氧化成分，有益健康。
西瓜：西瓜含有少量的鋅，它們還含有豐富的番茄紅素，對心血管健康有益。

需要注意的是，雖然這些水果含有鋅，但並不是補充鋅的主要來源。鋅的主要來源通常是肉類、海鮮、堅果和豆類等食物。如果需要補充鋅，應該通過均衡的膳食來攝取，或者在醫生指導下使用補充劑。