什麼水果鈣質最多

水果中含鈣量較高的並不常見，因為水果通常不是補充鈣質的主要來源。然而，有一些水果的含鈣量比其他水果略高。以下是一些含鈣量相對較高的水果：

杏子 (Apricots)：杏子含有一定量的鈣，並且它們還富含維生素A和維生素C。
無花果 (Figs)：無花果的鈣含量在水果中算是比較高的，它們還含有纖維和其他營養素。
棗 (Dates)：棗子也是鈣質的一個來源，同時它們也是高糖水果。
芒果 (Mangoes)：芒果不僅味道鮮美，還含有一些鈣質，以及維生素C和維生素A。
橘子 (Oranges)：橘子不僅含有維生素C，也含有少量的鈣。
菠蘿 (Pineapple)：菠蘿含有鈣質，同時它們還富含錳和維生素C。
柿子 (Persimmons)：柿子是鈣質的一個來源，特別是成熟的柿子。

雖然這些水果含有鈣質，但如果你正在尋找高鈣的食物，你可能需要從其他來源獲取，如乳製品、豆類、堅果和種子、深綠色蔬菜等。此外，鈣的吸收還受到其他因素的影響，如維生素D的水平和食物中的鈣磷比例。