什麼水果纖維最多

水果中纖維含量的高低取決於水果的種類和品種。通常來說，以下這些水果被認為是纖維含量較高的：

鱷梨（Avocado）：鱷梨不僅含有健康脂肪，還含有豐富的纖維。一個中等大小的鱷梨可以提供約10克纖維。
蘋果（Apple）：蘋果含有豐富的纖維，特別是果皮中。一個中等大小的蘋果可以提供約4克纖維。
梨（Pear）：和蘋果類似，梨的果皮和果肉中也含有豐富的纖維。一個中等大小的梨可以提供約5克纖維。
藍莓（Blueberry）：藍莓不僅富含抗氧化劑，還含有纖維。一杯藍莓可以提供約4克纖維。
覆盆子（Raspberry）：覆盆子是纖維含量最高的水果之一，一杯覆盆子可以提供約8克纖維。
黑莓（Blackberry）：黑莓的纖維含量也很高，一杯黑莓可以提供約7克纖維。
香蕉（Banana）：香蕉含有可溶性和不可溶性纖維，一根中等大小的香蕉可以提供約3克纖維。
獼猴桃（Kiwi）：獼猴桃的果皮和果肉中都含有纖維，一個中等大小的獼猴桃可以提供約2克纖維。
橙子（Orange）：一個中等大小的橙子可以提供約4克纖維。
芒果（Mango）：一個中等大小的芒果可以提供約3克纖維。

選擇水果時，不僅要考慮纖維含量，還要考慮整體營養價值和個人健康目標。此外，吃水果時最好連皮吃，因為果皮通常含有較多的纖維和其他營養素。當然，前提是要確保果皮是安全可食用的。