什麼果汁最營養

"最營養"的果汁可能會因個人需求、健康狀況和營養目標而有所不同。然而，一般來說，富含維生素、礦物質、抗氧化劑和纖維的果汁可能被認為更為營養。以下是一些營養豐富的果汁選擇：

1. 綠色果汁：包含多種新鮮綠色蔬菜如菠菜、 kale、西蘭花和芹菜，這些果汁富含維生素A、C、E和K，以及鈣、鐵和鎂等礦物質。

2. 混合 berries 果汁：如藍莓、草莓、黑莓和覆盆子，這些果汁富含抗氧化劑，有助於減少自由基對身體的損害。

3. 橙汁：富含維生素C，有助於免疫系統健康。

4. 蘋果汁：含有膳食纖維和多種維生素，有益心臟健康。

5. 西瓜汁：含有高水分和維生素C，有利於水合和抗氧化。

6. 芒果汁：富含維生素A、C和E，以及纖維和抗氧化劑。

7. 番茄汁：含有番茄紅素，一種強效的抗氧化劑，有助於心臟健康和防癌。

8. 石榴汁：富含抗氧化劑，有助於降低血壓和改善心血管健康。

選擇果汁時，最好選擇新鮮壓榨的果汁或者100%純果汁，避免含有過多糖分和添加劑的產品。此外，果汁雖然營養豐富，但通常不含果實中的纖維，所以單獨依靠果汁來攝取所有營養素可能不是最佳選擇。均衡的飲食應該包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、堅果和種子等各種食物。