什麼時間睡覺最好

最佳的睡眠時間因人而異，並且取決於個人的生活方式和健康狀況。然而，根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的建議，成年人每晚應睡7到9小時。

對於一般成年人來說，晚上10點到晚上11點之間上床睡覺，早上6點到7點之間起床，這是一個比較健康的睡眠時間表。這樣可以確保你有足夠的時間進行深度睡眠，並且能夠在第二天早上感到精力充沛。

如果你是一個青少年，那麼你可能需要更多的睡眠。青少年通常需要8到10小時的睡眠。一個比較健康的睡眠時間表是晚上10點到11點上床，早上6點到8點起床。

如果你是一個小孩，那麼你需要的睡眠時間更多。幼兒通常需要11到14小時的睡眠，學齡前兒童需要10到13小時，學齡兒童需要9到11小時。

當然，這些只是建議。最重要的是找到適合你的睡眠時間表，讓你在第二天感到精力充沛和清醒。如果你發現自己在白天感到疲倦和睏倦，那麼你可能需要調整你的睡眠時間。