什麼時段睡眠最重要

睡眠對於人體的生理功能和健康非常重要，而其中最重要的睡眠時段通常是指夜間的深睡眠階段。深睡眠階段是睡眠周期中的一個階段，通常發生在入睡後的前幾個小時。在這個階段，人的身體和大腦得到充分的休息和恢復，有助於身體的修復和成長，以及記憶的鞏固和情緒的穩定。

深睡眠階段通常發生在夜間的早期階段，大約在入睡後的1至3小時內。這個階段持續的時間會隨著夜間的進程而減少，而睡眠的後期階段則更多地集中在快速眼動睡眠（REM sleep）上。因此，為了獲得最佳的睡眠質量和健康效益，專家建議每晚保持7至9小時的連續睡眠，並且盡可能在晚上10點到早上6點之間獲得這些睡眠。

此外，保持規律的睡眠時間表也很重要，這有助於調節睡眠-覺醒周期，提高睡眠質量。避免在睡前過度刺激，如使用電子設備或攝入咖啡因，也有助於促進良好的睡眠。