什麼時候補鈣最好

補鈣的最佳時間通常是在餐後一小時左右，因為此時胃酸分泌較多，有利於鈣質的吸收。此外，晚上睡覺前補鈣也是一個不錯的選擇，因為晚上人體處於平靜狀態，鈣質可以更好地被人體吸收和利用。

需要注意的是，補鈣的同時應當攝取足夠的維生素D，因為維生素D有助於促進鈣的吸收。陽光照射是人體合成維生素D的主要來源，因此適當的戶外活動對於補鈣也很重要。

此外，補鈣應當遵循適量原則，過量補鈣可能會導致不良反應，如胃腸道不適、便秘等，還可能增加患腎結石的風險。一般來說，成年人每天需要攝取800-1000毫克的鈣，孕婦和哺乳期婦女需要更多。在補鈣的同時，還應當注意均衡飲食，攝取多種營養素，以維持身體的健康。