什麼時候睡覺最好

最佳的睡眠時間因人而異，並且取決於個人的生活方式和健康狀況。然而，根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的建議，成年人每晚應睡7到9小時。

對於大多數人來說，晚上10點到晚上11點之間上床睡覺，早上6點到7點之間起床是一個比較理想的睡眠時間表。這樣可以確保你有足夠的時間進行深度睡眠，並且能夠在第二天早上感到清醒和精神飽滿。

如果你需要在早上早起，那麼最好在晚上早些時候睡覺。如果你不需要早起，那麼可以在晚上稍晚一些時候睡覺，但仍然要保證有足夠的睡眠時間。

此外，保持一個穩定的睡眠時間表也很重要，這意味著每晚都在同一時間上床睡覺，並且在同一時間起床，即使是周末也不例外。這有助於調整你的生物鐘，使你更容易入睡，並且有更好的睡眠質量。