什麼時候睡最健康

最健康的睡眠時間因人而異，但一般來說，成年人每晚需要7到9小時的睡眠。青少年可能需要更多，大約8到10小時，而兒童則可能需要10小時或更多。

除了睡眠時間外，睡眠質量也很重要。最好保持規律的睡眠時間表，每天儘量在同一時間上床睡覺和醒來。避免在睡前過度使用電子設備，如手機和電視，因為這些設備發出的藍光會干擾睡眠。此外，保持良好的睡眠環境，如保持房間黑暗、安靜和舒適，也有助於提高睡眠質量。

如果你發現自己經常感到疲勞或難以集中注意力，可能需要調整你的睡眠習慣。如果你有睡眠問題，可能需要諮詢醫生或睡眠專家。