什麼時候吃零食最好

吃零食的最佳時間通常是在兩餐之間，作為正餐的補充，而不是代替正餐。以下是一些建議：

上午10點左右：這是早餐和午餐之間的理想時間，可以吃一些健康的零食來提供能量和保持飽腹感，直到午餐時間。
下午3點左右：下午茶時間是一個吃零食的好時機，可以幫助你度過下午的低谷，避免晚餐前的過度飢餓。
運動前後：運動前吃一些零食可以幫助提供能量，而運動後吃零食則可以幫助恢復肌肉和補充消耗的糖原。
晚上看電影或電視時：晚上吃零食很容易導致過度進食，所以最好選擇小份量或低熱量的零食，或者在晚餐時多吃一些以減少晚上的零食慾望。

無論何時吃零食，都應該注意選擇健康的零食，如水果、蔬菜、堅果、種子、全麥餅乾、優酪乳等，避免高糖、高鹽、高脂肪的加工零食。此外，吃零食的量也應該控制，不要過量，以免影響正餐的食慾和營養攝入。