什麼時候吃堅果最好

吃堅果的最佳時間可以根據個人習慣和目的來定。以下是一些建議：

早餐時間：堅果可以作為早餐的一部分，提供健康的脂肪、蛋白質和纖維，有助於維持長時間的能量。
零食時間：堅果可以作為下午的零食，幫助緩解飢餓感，並提供營養。
運動前：運動前吃一些堅果可以提供能量，並幫助維持血糖水平。
餐前小吃：飯前吃一些堅果可以幫助減少食量，有助於控制體重。
作為食物的一部分：堅果可以添加到沙拉、燕麥片、優酪乳或麵包中，增加營養價值。

無論何時吃堅果，重要的是要注意適量，因為堅果含有較高的熱量和脂肪。一般建議每天吃一小把（約28克）堅果，以獲得健康益處而不超過熱量攝入。此外，選擇未經加工或輕加工的堅果，避免過多添加糖、鹽或其他不健康的成分。