什麼是最高心率

最高心率是指在劇烈運動或極端壓力下，人體心臟所能達到的心跳極限。這個數值因人而異，主要取決於年齡、性別、健康狀況、體質和運動訓練水平等因素。一般來說，最高心率可以通過以下公式估算：

最高心率 = 220 - 年齡

例如，一個20歲的成年人，其估算的最高心率約為220 - 20 = 200次/分鐘。然而，這個公式並不是精確的，實際上的最高心率可能會有所不同。

在運動訓練和心肺健康評估中，了解個人的最高心率有助於設定適當的訓練強度目標，以及監測運動時的心率來確保訓練的安全性和有效性。通常，運動時的心率通過心率監測器來測量，並且會根據訓練目標（如耐力、力量、恢復等）來調整訓練強度。