什麼是最適激發水準

最適激發水準（Optimal Level of Arousal）是指個體在從事某項活動時，其心理和生理狀態達到最佳，從而能夠發揮最高效率和表現的水平。這個概念是由心理學家赫伯特·A·西蒙（Herbert A. Simon）和威廉·G·布萊克（William G. Chase）在1973年提出的，他們認為個體的認知能力和表現並不是隨著激發水平的提高而一直增強，而是在某個特定的激發水平下達到最佳狀態。

激發水平可以通過多種方式來提高，例如增加生理激活（如運動、飲用咖啡等）、增加心理激活（如集中注意力、增強動機等）或通過環境刺激（如音樂、光線等）。最適激發水準的觀念認為，當個體的激發水平過低時，他們可能會感到無聊和缺乏動力；而當激發水平過高時，他們可能會感到焦慮和壓力，這都可能會影響他們的表現。

最適激發水準的概念在運動心理學、教育心理學和職業心理學等領域中得到了廣泛應用。例如，在運動訓練中，教練會嘗試找到最適激發水準，以幫助運動員在比賽中發揮最佳水平。在教育領域，教師可以通過調整教學方法和環境來幫助學生達到最佳學習狀態。在職業環境中，管理者可以通過提供挑戰性的工作、建立激勵性的獎勵制度等手段來提高員工的工作效率和表現。