什麼是“十大垃圾食品"

"十大垃圾食品"這個概念並不是一個官方的分類，而是指一些被認為營養價值低、添加劑多、高熱量、高脂肪、高糖分、高鹽分的食品。這些食品通常被認為對健康不利，尤其是長期大量食用的情況下。然而，需要注意的是，垃圾食品的概念並不是絕對的，因為不同的人有不同的營養需求，而且食品的價值也取決於整體的飲食結構和平衡。

以下是一些通常被認為是垃圾食品的食品類別，但請記住，適量食用這些食品並不一定會對健康造成負面影響：

1. 油炸食品：如炸雞、薯條等，通常含有高脂肪和高熱量。
2. 高糖飲料：如碳酸飲料、果汁飲料和含糖量高的能量飲料。
3. 糖果和甜點：如朱古力、糖果、蛋糕和冰淇淋，含有高糖分和高脂肪。
4. 快餐食品：如漢堡、比薩餅、熱狗等，通常含有高脂肪和高鹽分。
5. 加工肉類：如香腸、培根、午餐肉等，通常含有高鹽分和高脂肪。
6. 高鹽零食：如薯片、椒鹽餅乾等，含有高鹽分。
7. 速食麵和速食食品：通常含有高鹽分和高脂肪。
8. 冷凍甜品：如雪糕、冰棍等，含有高糖分和高脂肪。
9. 高糖穀物：如一些加糖的麥片和玉米片，含有高糖分。
10. 人工甜味劑飲料和食品：雖然無糖，但這些產品可能含有其他不利於健康的成分。

請注意，這個列表並不是固定的，不同的來源可能會給出不同的垃圾食品列表。此外，垃圾食品的定義也因文化和個人飲食習慣而異。最重要的是保持均衡飲食，適量攝入各種食物，並保持積極的生活方式。