什么水果最營養

"最營養"的水果是一個相對的概念，因為不同的水果含有不同的營養成分，而且每種水果的營養價值也會因為品種、生長條件、成熟度等因素而有所不同。然而，有一些水果因其豐富的營養成分而被認為特別有益健康。

以下是一些營養價值較高的水果：

藍莓 - 富含抗氧化劑，如花青素，有助於減輕炎症，保護心臟健康，並可能預防某些癌症。
覆盆子 - 含有高量的膳食纖維，有助於消化系統健康，並能降低膽固醇水平。
黑莓 - 含有豐富的維生素C和維生素K，以及錳和鉀等礦物質。
芒果 - 富含維生素A、C和E，以及β-胡蘿蔔素，對眼睛健康有益。
獼猴桃 - 含有高量的維生素C和膳食纖維，有助於消化和免疫系統健康。
鳳梨 - 含有蛋白酶，有助於消化，並含有維生素C和錳。
西瓜 - 含有高水分和低熱量，是鉀和維生素A的良好來源。
橙子 - 富含維生素C，有助於免疫系統健康。
蘋果 - 含有膳食纖維和多酚類化合物，有益心臟健康。
香蕉 - 含有高量的膳食纖維和鉀，對心臟和肌肉功能有益。

選擇水果時，應該多樣化，以便從不同的水果中獲取各種營養素。此外，新鮮、當季的水果通常比加工過的水果產品更營養，也更健康。