人體骨質量最高的年齡

人體骨質量最高的年齡通常在20到30歲之間，這時候骨密度達到峰值。骨密度是指骨骼單位體積內的骨質量，它決定了骨骼的強度和耐受力。在青春期和年輕成年期，人體通過不斷地建造新的骨組織和去除舊的骨組織來增加骨密度。這種建造和去除的平衡在20到30歲之間達到峰值，此後骨密度開始逐漸下降。

女性骨質量的峰值通常比男性略低，而且女性在更年期後骨質流失的速度會加快，因為雌激素水平下降會影響骨質的代謝。男性則在老年時期骨質流失的速度會加快。

為了保持骨質量，保持適當的運動、攝入足夠的鈣和維生素D、避免過度飲酒和吸煙等不良習慣非常重要。此外，預防跌倒和骨折也是保護骨質健康的重要措施。