人體關節活動最大

人體關節活動的最大範圍（也稱為活動範圍或ROM）因關節類型而異。以下是一些常見關節的最大活動範圍：

1. 肩關節（肩胛骨與肱骨連接處）：

   • 屈曲（向前抬起手臂）：約180度，即手臂可以高舉過頭。
   • 外展（手臂向兩側打開）：約180度，即手臂可以完全向兩側伸展。
   • 外旋（手臂向外旋轉）：約90度。
   • 內旋（手臂向內旋轉）：約90度。

2. 肘關節（肱骨與尺骨、橈骨連接處）：

   • 屈曲（彎曲手臂）：約150度，即手臂可以完全彎曲，手指幾乎可以觸及肩膀。
   • 伸展（伸直手臂）：約180度，即手臂完全伸直。

3. 髖關節（股骨與髖臼連接處）：

   • 屈曲（彎曲髖部）：約120-140度，即大腿可以貼近胸部。
   • 伸展（伸直髖部）：約30度，即大腿完全伸直。
   • 外展（大腿向兩側打開）：約45-50度。
   • 內收（大腿向中間靠攏）：約45-50度。

4. 膝關節（股骨與脛骨連接處）：

   • 屈曲（彎曲膝蓋）：約135度，即膝蓋可以完全彎曲。
   • 伸展（伸直膝蓋）：約180度，即膝蓋完全伸直。

5. 踝關節（脛骨與距骨連接處）：

   • 背屈（腳背向上）：約20度。
   • 蹠屈（腳背向下）：約45度。

這些範圍可以因個體差異、訓練水平、健康狀況和關節損傷等因素而有所不同。此外，一些關節如指關節和腕關節具有較複雜的活動模式，允許多個方向的運動。重要的是要注意，保持關節活動範圍對於預防關節僵硬和傷害是很重要的，因此定期進行關節運動和伸展是維持關節健康的關鍵。