人一天最少要睡多久

人一天最少要睡多久這個問題沒有一個固定的答案，因為每個人的身體需求都不同。然而，根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的建議，成年人每晚應該睡7到9個小時。這個建議是基於大多數人的生理需求和健康狀況得出的。

對於兒童和青少年，睡眠需求通常更高。例如，嬰兒可能需要14-15小時的睡眠，學齡前兒童需要11-13小時，學齡兒童需要9-11小時，而青少年可能需要8-10小時的睡眠。

值得注意的是，睡眠質量同樣重要。即使你睡夠了時間，如果睡眠質量不好，你可能會感到疲勞和不適。因此，確保你有良好的睡眠衛生，如保持一致的睡眠時間表，創造一個安靜、黑暗和涼爽的睡眠環境，以及避免睡前使用電子設備，這些都是提高睡眠質量的重要因素。