亞麻籽油什麼時候吃最好

亞痲籽油（Flaxseed Oil）是一種富含Omega-3脂肪酸的健康油類，它對人體有很多好處，包括降低膽固醇、改善心臟健康、減少炎症等。那麼，什麼時候吃亞痲籽油最好呢？

1. 早餐時間：可以在早餐時將亞痲籽油加入燕麥片、優酪乳或果汁中食用，這樣可以為你的一天提供必要的營養和能量。

2. 午餐或晚餐時：可以在沙拉中加入亞痲籽油作為調味品，或者將其加入炒菜、煮飯中增加風味和營養價值。

3. 兩餐之間的點心時間：如果你想要在兩餐之間吃點健康的零食，可以在果汁或優酪乳中加入一湯匙的亞痲籽油。

4. 運動前後：運動前後攝取亞痲籽油可以幫助身體恢復和修復肌肉，同時還可以提供必要的能量。

需要注意的是，亞痲籽油很容易氧化，因此最好存放在陰涼乾燥的地方，避免陽光直射。在食用時，最好選擇冷榨的亞痲籽油，並且盡快食用完畢，以確保其新鮮度和營養價值。此外，由於亞痲籽油含有較高的Omega-3脂肪酸，過量攝取可能會導致消化不良、腹瀉等不適症狀，因此建議在攝取時適量。