之寶貝書系小朋友最愛吃的營養食譜

"之寶貝書系" 並不是一個廣為人知的出版系列，因此很難提供特定於這個系列的資訊。不過，我可以為您提供一些適合小朋友的營養食譜建議，這些食譜通常會受到孩子們的喜愛。

1. 水果奶昔：

   • 材料：新鮮水果（如香蕉、草莓、芒果等），低脂牛奶或優格。
   • 做法：將水果切成小塊，與牛奶或優格一起放入攪拌機中攪拌均勻，直到形成奶昔狀。

2. 蔬菜披薩：

   • 材料：全麥餅皮，番茄醬，低脂起司，新鮮蔬菜（如蘆筍、青椒、蘑菇、菠菜等）。
   • 做法：在餅皮上抹上番茄醬，撒上起司和蔬菜，放入預熱的烤箱中烤至起司融化。

3. 雞肉炒飯：

   • 材料：白飯，雞肉（可事先用醬油和蒜末醃製），胡蘿蔔，豌豆，洋蔥。
   • 做法：在炒鍋中加入少許油，炒香洋蔥和胡蘿蔔，加入切成小塊的雞肉炒至變色，再加入白飯和豌豆一起炒勻，最後撒上鹽和黑胡椒調味。

4. 蔬菜湯：

   • 材料：胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、西芹、番茄、雞湯塊或蔬菜高湯。
   • 做法：將所有蔬菜切成適當大小，放入鍋中與高湯一起煮沸，轉小火慢煮至蔬菜變軟，最後用攪拌棒將部分蔬菜攪碎，使湯變得濃稠。

5. 水果沙拉：

   • 材料：新鮮水果（如蘋果、梨、橙子、西瓜等），優格或蜂蜜。
   • 做法：將水果切成小塊，放入大碗中，加入少許優格或蜂蜜調味，輕輕拌勻即可。

6. 燕麥粥：

   • 材料：即食燕麥片，牛奶，蜂蜜或楓糖漿，新鮮水果。
   • 做法：將燕麥片與牛奶一起煮沸，轉小火煮至燕麥軟化，加入蜂蜜調味，最後撒上切碎的新鮮水果。

這些食譜不僅美味，而且營養豐富，適合小朋友食用。記得在準備食物時，盡量保持食材的自然色彩和形狀，以增加小朋友的食慾。此外，讓孩子參與食物的準備過程，也能增加他們對食物的興趣。