久坐不動10大壞處

久坐不動可能會對身體健康產生多種負面影響，以下是其中的一些壞處：

心血管疾病：長期久坐會增加患心臟病、中風和其他心血管疾病的風險。
肥胖和體重增加：久坐不動會導致體內脂肪堆積，增加肥胖和體重增加的風險。
糖尿病：長期久坐會降低胰島素敏感性，增加患糖尿病的風險。
肌肉和骨骼問題：久坐不動會導致肌肉萎縮和骨質疏鬆，增加骨折的風險。
背部問題：長期坐在不適當的椅子上會導致背部疼痛和肌肉緊張。
消化問題：久坐不動會減慢腸道運動，增加便秘和消化不良的風險。
免疫系統問題：長期久坐會降低免疫系統的功能，使人更容易感染疾病。
心理健康問題：長期久坐會增加患抑鬱症、焦慮症和其他心理健康的風險。
代謝問題：久坐不動會導致代謝緩慢，增加患代謝綜合徵的風險。
早逝風險：長期久坐會增加早逝的風險，尤其是心臟病和中風引起的死亡。

為了減少這些壞處，建議每小時至少起身活動5分鐘，進行輕鬆的伸展運動或快走等活動。此外，保持適當的體重、均衡的飲食和充足的睡眠也有助於減少久坐不動的負面影響。