主食熱量排行
主食的熱量會根據不同的種類和烹飪方式有所差異。以下是一些常見主食的熱量排行（每100克食物的熱量），但請注意，這些數字可能會因品牌、烹飪方法和添加成分（如脂肪或糖）而有所不同：
- 白米飯 - 約116千卡
- 糙米 - 約120千卡
- 麵條（普通） - 約110千卡
- 麵包（白麵包） - 約260千卡
- 麵包（全麥麵包） - 約240千卡
- 馬鈴薯 - 約87千卡
- 地瓜 - 約123千卡
- 玉米 - 約112千卡
- 麵包（黑麥麵包） - 約240千卡
- 麵包（燕麥麵包） - 約240千卡
這些數字僅供參考，實際熱量可能有所不同。此外，主食的營養價值不僅取決於熱量，還包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維、維生素和礦物質的含量。在選擇主食時，除了考慮熱量，還應該關注整體營養成分。