主食卡路里排行

主食的卡路里含量因種類、烹飪方法和份量而異。以下是一些常見主食的卡路里含量的概覽，但請注意，這只是一個大致的指南，具體數值可能會有所不同：

1. 米飯 - 白米飯每100克含有大約116卡路里。
2. 麵條 - 普通麵條每100克含有大約110卡路里。
3. 麵包 - 白麵包每100克含有大約260卡路里。
4. 土豆 - 煮土豆每100克含有大約80卡路里。
5. 意大利麵 - 每100克含有大約110卡路里。
6. 燕麥 - 每100克含有大約370卡路里。
7. 糙米 - 每100克含有大約112卡路里。
8. 玉米 - 每100克含有大約96卡路里。
9. 藜麥 - 每100克含有大約314卡路里。
10. 小米 - 每100克含有大約358卡路里。

請記住，這些數值可能會因為品牌、加工方式和烹飪方法的不同而有所差異。此外，主食通常只是一餐的一部分，與其他食材（如肉類、蔬菜、油脂等）一起食用時，總熱量會顯著增加。如果你關注卡路里攝入，最好查看具體產品的營養標籤，或者使用營養計算工具來獲得準確信息。