世界100大健康食物排名

並沒有一個官方的、被廣泛認可的「世界100大健康食物排名」。不同的健康組織和營養專家可能會根據自己的標準和研究結果提出不同的健康食物排名。然而，我們可以參考一些常見的健康食物列表，這些食物通常被認為對健康有益。

以下是一些通常被認為是健康食物的例子，它們可能出現在各種健康食物的排名中：

1. 深色綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）
2. 彩色蔬菜（如甜椒、胡蘿蔔、西紅柿）
3. 全穀物（如糙米、燕麥、 quinoa）
4. 堅果和種子（如杏仁、核桃、亞痲籽）
5. 豆類（如黑豆、鷹嘴豆、芸豆）
6. 瘦蛋白來源（如雞胸肉、魚、豆類、低脂乳製品）
7. 健康脂肪來源（如鱷梨、橄欖油、堅果）
8. 水果（如藍莓、草莓、橙子）
9. 草本和香料（如羅勒、迷迭香、薑黃）
10. 綠茶和咖啡（適量飲用）

這些食物通常富含營養素、纖維、抗氧化劑和其他對健康有益的成分。然而，重要的是要注意，健康食物的排名並不是固定的，而且食物的健康性也取決於個人的飲食習慣、健康狀況和食物的準備方式。

如果你對特定食物的健康性有疑問，建議諮詢營養師或醫生，他們可以根據你的具體情況提供個性化的建議。