世界十大堅果

世界上的堅果種類繁多，每種堅果都有其獨特的營養價值和風味。以下是一些被認為是世界上最受歡迎的堅果：

1. 杏仁 (Almonds) - 富含單不飽和脂肪、蛋白質、纖維、鎂和維生素E。
2. 巴西堅果 (Brazil Nuts) - 富含硒，對免疫系統有益。
3. 榛子 (Hazelnuts) - 含有單不飽和脂肪、維生素E和纖維。
4. 核桃 (Walnuts) - 含有α-亞痲酸（一種Omega-3脂肪酸）、蛋白質、纖維和鎂。
5. 開心果 (Pistachios) - 含有蛋白質、纖維、鎂、鉀和抗氧化劑。
6. 夏威夷果 (Macadamia Nuts) - 含有單不飽和脂肪、鎂、鉀和抗氧化劑。
7. 腰果 (Cashews) - 含有單不飽和脂肪、蛋白質、鎂和鉀。
8. 松子 (Pine Nuts) - 含有單不飽和脂肪、蛋白質、纖維和鎂。
9. 胡桃 (Pecans) - 含有單不飽和脂肪、蛋白質、纖維和鎂。
10. 花生 (Peanuts) - 雖然通常被歸類為豆類，但它們也經常被當作堅果來食用，富含蛋白質、鎂、鉀和鋅。

這些堅果不僅味道美味，而且對健康有益，可以作為健康飲食的一部分。然而，由於它們含有較高的脂肪和熱量，所以應該適量食用。