三個月最多瘦幾公斤

三個月內最多可以瘦多少公斤取決於多種因素，包括個人的體重、飲食習慣、運動量、遺傳因素、健康狀況以及減肥方法等。一般來說，健康且穩定的減肥速度是每週減輕體重的0.5%到2%。

例如，如果一個人的體重是80公斤，那麼他每週可以減輕0.4到1.6公斤。如果按照這個速度，在三個月內（約12週），他可以減輕4.8到19.2公斤。

然而，這只是一個估算。有些人可能會減得更快，而有些人可能會因為遺傳、健康問題或其他因素而減得較慢。此外，快速減肥可能會導致肌肉流失和代謝率下降，這可能會使減肥過程更加困難，並增加復胖的風險。

因此，為了健康和長期效果，建議採取漸進和穩定的減肥方法，並尋求專業意見。