一天蛋黃最多吃幾個

一天吃幾個蛋黃的建議量取決於個人的健康狀況、飲食習慣和目標。一般來說，對於健康成年人，美國心臟協會（AHA）建議每天攝入的膽固醇不要超過300毫克。一個大雞蛋的蛋黃約含膽固醇200毫克，所以如果只考慮膽固醇含量，那麼一天吃一個蛋黃是比較適宜的。

然而，蛋黃還含有其他營養成分，如蛋白質、維生素D、鐵、鋅和鈣等，這些對人體健康有益。因此，即使超過了膽固醇的建議量，適量食用蛋黃也是安全的。

對於患有高血壓、高血脂或心臟病的人來說，醫生可能會建議限制蛋黃的攝入量。此外，如果某人已經從其他食物中攝取了較多的膽固醇，那麼他們可能需要進一步限制蛋黃的攝入。

總之，對於健康成年人，一天吃一個蛋黃是安全的，但如果你有健康問題或正在遵循特定的飲食計劃，最好諮詢醫生或營養師的建議。